더보기 여름휴가 후 피로 해소 방법 - 일상 복귀를 위한 건강 가이드 즐거운 여름 휴가를 마친 후, 일상으로 돌아오면 피로와 무기력함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 '휴가 후유증'을 극복하고 활기찬 일상을 되찾기 위한 방법들을 소개합니다. 🌞1. 규칙적인 수면으로 생체 리듬 회복하기휴가 중 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다. 이를 회복하기 위해서는:하루 7~8시간의 수면을 유지합니다.기상 시간을 일정하게 유지하여 생체 시계를 정상화합니다.낮잠은 10~20분 이내로 제한하여 밤잠에 영향을 주지 않도록 합니다.카페인 섭취를 줄이고, 수분을 충분히 섭취합니다.2. 가벼운 운동과 스트레칭으로 몸 풀기휴가 동안의 활동으로 인한 근육통이나 피로를 해소하기 위해서는:산책이나 가벼운 조깅 등 ..